Есть ли разница? Делать 3 подхода в подтягивании по 12 повторений или

Олег Мухов
Есть ли разница? Делать 3 подхода в подтягивании по 12 повторений или 6 подходов по 8?
В каком случае будут лучше расти мыщцы?

Ответы:

Space Master -_-
6 по 8

Alex
Все зависит от дополнительного веса на поясе. Нет смысла делать не 8 не 12 если можешь 40. 6х8 слишком большой объем работы, лучше 3-4х8-12, будет самое оно =))

да да
расти будут от прогрессии нагрузок, если видишь твои объемы растут, а силовые нет то и мышцы не растут, а растет жир и вода

александр нечаев
Разницы нет-Есть меллер А мышцы растут от нагрузки, только одно дело под штангой, другое на турнике

киска киска
3 по 12

Максим Прусский
Ты вычитал в интернете бред "12 на массу, 8 на силу"? Это имеется ввиду максимальное количество повторов ПРИ РАЗНЫХ ВЕСАХ. Иными словами, если ты можешь подтянуться 20 раз, то подтягивайся 20, а не 12 или 8. Вот если доп вес-разница есть.

горизонт событий
это имеется ввиду подтягивания с весом который органичит выполнение упражнения на таких повторах поэтому лучше всего 3 подхода по 8 повторов