Как понять отдохнули ли мышцы от предыдущей тренировки?

да да
Как понять отдохнули ли мышцы от предыдущей тренировки?
На следующий день после приседаний, чувствую слабость мышц, но не чувствуется молочная кислота в мышцах, хотя даже при подъеме по лестнице чувствую сильную усталость ног, будто мышцы не восстановились, но как и говорил не чувствую кислоту в мышцах

Ответы:

киска киска
отдыхай по три дня

супчик ушистый
пойти на следущую

_Нетужаль_
Восстановление после тренировок https://iq-body.ru/articles/trening/vosstanovlenie-posle-trenirovok

Накопи Денег
Кислота проветривается через 10-15 минут, ее не чувствуешь. Чувствуешь порванные миофибриллы. Ноги достаточно тренировать 1 раз в неделю как следует и пару раз с небольшой нагрузкой/на закисление + ходить.

Игорь Сазонов
Усталость как раз и есть признак того, что мышцы ещё не восстановились. Если вы НЕ тренируете выносливость, то ждите восстановления. Если тренируете выносливость (причём, в ущерб другим показателям) то можете заниматься, но с уменьшенной в 2-3 раза нагрузкой. А молочная кислота тут вообще не причём, она вымывается кровью за несколько минут.

Alex
После восстановления чувствуется тонус, есть внутреннее ощущение что мышцы сжатые пружины, если расслабится то они начнут скакать по комнате =) Если у вас слабость, вялость, апатия, нет желания пахать, значит надо еще отдыхать пару дней.

MAX
Что бы понять - нужно учиться

Максим Прусский
Молочная кислота выходит после 40 секунд. Мышцы болят от запаздывающей мышечной боли. Мышца восстанавливается от 3 до 7 дней.

алекс
А должен чувствовать вчерашний день?!? молочная кислота чувствуется только в первые полчаса после трени-жжение. это первичный продукт распада мышц. на следующий день чувствуются вторичные если катаболизм преобладает над анаболизмом. не востановились правильно-крупные мышцы востанавливаются до недели, в течении 2-3дней может ощущатся сильная забитость. бывает болит не наследущий день а через день после трени

горизонт событий
чувствуешь что мышцы стали сильнее, перестали болеть Восстановление мышц занимает от 2 до 7 дней в зависимости от степени их повреждения