Экстрим
× utc-extreme.ru

 

Как понять отдохнули ли мышцы от предыдущей тренировки?



да да
Как понять отдохнули ли мышцы от предыдущей тренировки?
На следующий день после приседаний, чувствую слабость мышц, но не чувствуется молочная кислота в мышцах, хотя даже при подъеме по лестнице чувствую сильную усталость ног, будто мышцы не восстановились, но как и говорил не чувствую кислоту в мышцах

7114caf0


Ответы:

киска киска
отдыхай по три дня

супчик ушистый
пойти на следущую

_Нетужаль_
Восстановление после тренировок https://iq-body.ru/articles/trening/vosstanovlenie-posle-trenirovok

Накопи Денег
Кислота проветривается через 10-15 минут, ее не чувствуешь. Чувствуешь порванные миофибриллы. Ноги достаточно тренировать 1 раз в неделю как следует и пару раз с небольшой нагрузкой/на закисление + ходить.

Игорь Сазонов
Усталость как раз и есть признак того, что мышцы ещё не восстановились. Если вы НЕ тренируете выносливость, то ждите восстановления. Если тренируете выносливость (причём, в ущерб другим показателям) то можете заниматься, но с уменьшенной в 2-3 раза нагрузкой. А молочная кислота тут вообще не причём, она вымывается кровью за несколько минут.

Alex
После восстановления чувствуется тонус, есть внутреннее ощущение что мышцы сжатые пружины, если расслабится то они начнут скакать по комнате =) Если у вас слабость, вялость, апатия, нет желания пахать, значит надо еще отдыхать пару дней.

MAX
Что бы понять - нужно учиться

Максим Прусский
Молочная кислота выходит после 40 секунд. Мышцы болят от запаздывающей мышечной боли. Мышца восстанавливается от 3 до 7 дней.

алекс
А должен чувствовать вчерашний день?!? молочная кислота чувствуется только в первые полчаса после трени-жжение. это первичный продукт распада мышц. на следующий день чувствуются вторичные если катаболизм преобладает над анаболизмом. не востановились правильно-крупные мышцы востанавливаются до недели, в течении 2-3дней может ощущатся сильная забитость. бывает болит не наследущий день а через день после трени

горизонт событий
чувствуешь что мышцы стали сильнее, перестали болеть Восстановление мышц занимает от 2 до 7 дней в зависимости от степени их повреждения



Похожие новости:
Экстрим: 11 августа пройдёт соревнования выше своих сил во сколько? можно поучаствовать?
Занятия спортом: Я плаваю каждый день, стараюсь ходить также на турник, кожа перегорела дальше не куда на солнце, пашу как атомный реактор
Занятия спортом: Если в тренажёрном зале заниматься только на силу мышц, то что будет?
Занятия спортом: Как лучше качаться, когда у тебя есть жир или когда у тебя одни кости?


Главная страница
игра.. вы кто в ней? ведущий или запасной))
Хочу поставить вилку zoom 680 на forward raptor 2.0. Стоит?
Со скольки лет разрешено прыгать с парашюта. Вообщем, критерия для спорта, прыжки с парашюта, можно сюда?)
Какие документы нужно собрать для первого прыжка с парашютом.
Как преодолеть страх перед прыжком с парашютом?
это реально проехать на велеке?
Почему боксеров перед боем взвешивают, а например хоккеистов нет? рожи там и там бьют.
Можно ли кататься на скейте и других видах спорт. транспорта в 1. Метро 2. Тц, Трц, Трк. 3. В магазинах
Всех прыгающих с праздником!)) А как отмечаете День парашютиста вы?
Велосипед фиксированой передачи За сколько можно собрать фикс велосипед? как можно дешевле. И тяжело ли это?
Можно ли прыгать с парашютом в 11 лет Очень хочу спрыгнуть с парашютом
разбил телефон боюсь сказать маме
Как научиться делать заднее сальто? Меня некому страховать, а шею сломать не особо охото
Что будете делать, если во время поездки на маунтинбайке по лесу упадете и повредите конечность, а до дома далеко?
Автогонщик. Со скольки лет учатся, да и что нужно
Выбор велосипедной цепи на BMX.
Как усложнить прокручивание педалей на bmx?
Помогите с выбором BMX
А вы когда нибудь стояли в очереди в больнице 8 часов?
BMX как сделать удобнее?
Можно спрыгнуть с 20 этажного здания с вингсьютом (костюм крыло) и остаться невредимым ?
Если я продаю велосипед на Авито то при продаже нужно ли что-то писать по типу расписки?
есть ли bmx shop в уфе?
почему через несколько дней камера на бмх постепенно сдувается ?
Родители не хотят покупать BMX
Ребят, если знаете о bmx-е то помогите мне Я хочу купить bmx желательно стрит бюджет у меня в 20 000 и ссылка на велик
Мне 15 (с половиной, да-да) лет, могу ли начать заниматься автоспортом, чтобы дальше была карьера? или поздно
Хорошие ли велосипеды в Польше?
11 августа пройдёт соревнования выше своих сил во сколько? можно поучаствовать?
Что чувствует человек на высоте 8000м? Какие симптомы и признаки? Можно ли ощутить что-то подобное в обычной жизни?
Вело вилки Можно ли поставить вилку под без резьбовой штока если стояла с резьбовым
Разный диамитр колёс на велосипеде
Как дышать под водой
Хочу поставить вилку zoom 680 на forward raptor 2.0. Стоит?
Гремит колесо от bmx
Как называется песня, поет девушка на английском, скажите пожалуйста
Где в Челябинской области есть кантора, которая занимается прыжками с парашютом:?
Помогите собрать mtb street
Порекомендуйте транспорт! Для школьника
Хочу узнать ваше мнение, мне 14 и я собираюсь заняться воркаутом. Нормально ли качаться девушке?
За какое время можно научиться идеально кататься на скейтборде не падая на большой скорости?
Автогонщик. Со скольки лет учатся, да и что нужно
Страшно делать заднее сальто после падения
Что делать если после бега начинает болит нога?
Можно ли как то одеть очки для бассейна одеть так что бы не было кругов под глазами. Расслаблял очки-результат 0%
Что самое приятное в том... чтобы быть болельщиком?)))
Какова Ваша главная мотивация при занятии любимыми видами спорта?
За сколько можно научиться подтягиваться с нуля?
Сильно потею во время тренировки. В чем причина?
КТО СЕГОДНЯ МОЛОДЕЦ?
Вы заниматесь спортом?
В какую сторону правильно крутить хулахуп? В правую или левую?
Как правильно вести себя со спонсором спортклуба?
Как растяжка на фото?
Посоветейте рецепт коктейля.
Подскажите как избавиться от перетренированности?
Какие таможенные пошлины нужно заплатить?
Получится у меня согнуть гвоздь двухсотку 6мм. P.s мне 15 лет вешу 93 рост 188 занимаюсь в тренажерке.
Чем сушка отличается от банального похудения?
Проблема с катанием на велосипеде
как накачать бицепс? хочу накачать бицепс есть одна гантель
Когда лучше всего тренироваться, утром, днём или вечером?
Как за месяц научится делать пресс за 1 минуту 50 раз? Спорт
как называются кросы?)
Есть ли разница? Делать 3 подхода в подтягивании по 12 повторений или 6 подходов по 8?
За полтора часа бега насколько можно похудеть?
Самая большая ошибка думть о прежних ошибках?
вешу 96кг рост 1,95 это норма?
Когда меняют намотку теннисной ракетки?
Со скольки лет можно взять кмс на брусьях и турнике. И как это сделать?

Сегодня - 23 January 2019

Особенности выбора выключателей для дома
Как выбрать одежду для тренировки?
Преимущества обработки генератором холодного тумана
04
05
06
07
08
09
10

Похожие новости:
Экстрим: Хочу поставить вилку zoom 680 на forward raptor 2.0. Стоит?
Занятия спортом: Как растяжка на фото?
Занятия спортом: На сколько я худой? Фото внутри
Занятия спортом: Как убрать живот и сделать пресс