Экстрим
× utc-extreme.ru

 

Открыла тут для себя скандинавскую ходьбу.. Интересная тема,



Полина Потешкина
Открыла тут для себя скандинавскую ходьбу.. Интересная тема,
и не только бабульки занимаются оказывается, много молодежи в парке.. Только вот ноги потом так болят... Чем мышцам можно помочь?

7114caf0


Ответы:

Alex
Отдых, горячая ванна, разминка, массаж, таблетка диклофенака

Светлана
Это - с непривычки. А вообще, возьмите за правило: разминка до и растяжка после.

vadim dymov
открой для себя бег и велосипед

Александр Щукин
Мышцы болят от однотипности движений. По своей сути "скандинавская ходьба" вредна для здоровья. Хотите нормально и полезно ходить? Ходите как погонщики оленей - с одной палкой и изменяйте положение палки во времени (держите разными руками, кладите на одно плечо, потом на другое, закиньте за спину и т. д.) При хотьбе должны работать и отдыхать все группы мышц.

Фильм из детства
Аналогично. После прогулки можно лечь и положить ноги на возвышение (кладу на фитбол с подушкой сверху), чтобы венозная кровь отливала от ног. Ногами из стороны в сторону поболтать и руками усталые мышцы потрясти. Массаж (если некому, то на бедре кулаком покрутитесь на одном месте и переходите к другому или роликами на ручке покатайте или теннисным мячом покрутите - подавите). Растяжка. Стоя, прижимать рукой к ягодице пятку ноги. Сидеть на пятках. Пробовать из сида на пятках потихоньку откланяться назад - руки в стороны, страхуют. Потом подложить подушки или книги под локти и опускаться назад на локти. Потом - ложитесь назад. Использую темляк "капкан". За ручки вообще не держусь, опираюсь только на лямки. 2 проблемы. 1. За месяц стачиваю наконечники палки. 2. Хожу в парке, где дорожки отданы велосипедистам и роллерам. Есть дорожки для пешеходов. Пешеходов я с ветерком обгоняю, они мне загораживают проход, а на дорожке вело и роллеров я чужой. А мне асфальт нужен для хорошего сцепления. Еще мало нашего брата в парках, не выделили нам отдельной дорожки.

горизонт событий
мышцам которые болят после физический нагрузок можно помочь 2 вещами 1)быстрый белок 2)воздействие высокой температуры (ванна к примеру)

Алена Павлушина
Да это обычная боль после тренировки. Ну натрите салвисаром, мне всегда помогает.



Похожие новости:
Клиентские: Ребятки, ребятки... Как всё будет обстоять с GTX 1050 Ti и GTX 1060 на 6 GB в METRO EXODUS на EXTREME графике?
Железо: какое максимальное разрешение у Intel extreme graphics 2
Прочее образование: Помогите собрать предложение People in in accept most not the world do fashion changes extreme
Психология: Чем опасен экстрим виды спорта
Занятия спортом: Есть ли разница? Делать 3 подхода в подтягивании по 12 повторений или 6 подходов по 8?


Главная страница
:
подойдет ли Материнская плата ASRock Z77 Extreme 4 для i7-2700k
Far cry 4 черный экран В far cry 4 черный экран как решить проблему без extreme injector
помогите пожалуйста! игра Lost Planet - Extreme Condition
В этой натальной карте есть указания, что человека влечёт экстрим?
КУДА НИ ГЛЯНЬ - ВЕЗДЕ ЭКСТРИМ ? +++
Вы 50 процентов состоите из искренности, а остальные 50 ) оставляете на экстрим, что вам вздумается)?
Процессор Intel® Core™ i9-9980XE Extreme Edition Видео карта 2 x NVIDIA GeForce RTX 2080 Ti Founders Edition
Хочется экстрима, что за этим скрывается?
Громче ли jbl extreme 2 чем flip 4
Совершали ли вы экстрим-поступки в детстве?
пытаюсь установить extreme reactors на майн 1.12.2 пишет установите thermal foundation cofh core, cofh world 1 мод нетот
Тёть, что будешь делать. если муж купит JBL extreme и зависнет на неделю в ванной под громкую музыку?))
Помогите, беда с процессором core i9 extreme edition,вставил его а там
Intel Core 2 Extreme QX6700 как разблокировать ещо 1 едро стоит 3
Стоит ли покупать пульт для экшн-камеры Sony, если максимальный экстрим в моем сценарии - это поездка на мото?
Ключ-экстрим Люди, где в онлайне есть все занятия "ключ-экстрим"?
AsRock z370 Extreme пойдет для прочессора i7 8700?
меган2 экстрим 2007 год автомат при заводе глохнет, прогазовываю 2 минуты -норм, но обороты не устойчивые.
как скачать и где игру стронгольд экстрим бесплатно и проблем
Почему сейчас экстрим это падаешь с обрыва или катаешься с гор, а СССР, ты убегал на стройку и шёпотом шутил про Сталина?
Экстрим вокал, скрим.
Каким экстримом в жизни вы занимались?)
1. Какие возможности предоставляет программа Supply Power Calculator (eXtreme Power Supply Calculator Lite)?
Что делать если не запускается asphalt экстрим? Вылазит ошибка
Какой нужен проц на GTX 750TI Intel Core 2 Extreme/Core 2 Quad/Core 2 Duo/Pentium Dual Core/Celeron Dual Core/Celeron
Что делать если при запуске Extreme injector v3 выдаёт ошибку "unknown hard error"
Ошибка при установке Intel Extreme Tuning
можно ли проходить extreme демоны в Geometry dash на 75 герцах?
Какие металл-композиции вы знаете с самым красивым и громким экстрим-вокалом?
Что такое экстрим? Какие виды спорта являются экстримальными?
можно ли назвать экстримом доверие в людей и людям?
что за сервер в CRMP EXTREME DRIFT полеты в космос, работы в мчс, работа в полиции, дайте сайт группы ВК и айпи сервера
Yandex (2),AIDA64 Extreme (5),shutdown (5),кто скажет что за цифры в скобках? отображаеться в панели задач
Какие процессоры производителя intel core 2 duo потянет материнская плата ECS PX1 Extreme?
Что общего у экстрима с экстремизмом? К примеру, я экстрималка, раз с такой рожой катаюсь на маршрутке по Рублёвке,
Asus maximus extreme сокет 775 (Звук Карта)
когда захожу на свой сервер jail выдает ошибку Mod_LoadBrusModel:models/extreme-shop/v_palo
На что обращать внимание при выборе ОЗУ DDR4 с разгонным потенциалом, для ASRock Z370 Extreme 4?
DDR3L и Intel i7 на Материнская плата Asus Maximus IV Extreme-Z. Совместимость
что такое экстрим
Чем отличается RTX 2070 ОТ RTX 2070 EXTREME?
Помогите, в кс экстрим v7
Где найти Extreme Injector v3 без вирусов? Дайте плиз
Материнская плата Asus Crosshair iv Extreme
Настоящий экстрим или нет?
Какой шрифт используется в AIDA 64 - Extreme?
Extreme Injector не инджектирует заданный ему процесс. Что делать?
Люди берущие ипотеку, отчаянные? тем которым в жизни живется скучно, и захотелось "экстрима"?
Intel Extreme Tuning Utility как сохранить логи в формате txt,?
Extreme Injector v2 не работает даже с установленным NET. framework 4.5.1
переночевать в пещере. это как-то отразилось бы в дальнейшем на вашей жизни? насколько хочется вам экстрима?
Ребятки, ребятки... Как всё будет обстоять с GTX 1050 Ti и GTX 1060 на 6 GB в METRO EXODUS на EXTREME графике?
Ошибки при инжекте чита в игру CRMP Использовал "Extreme Injector v3.3"
Какой вид экстрим вокала использовал Честер?
Windows 10 Где скачать Windows 10 Extreme
Я как то с похожей горки съехала... а Вы способны на экстрим?)
Не работает Intel Extreme Tuning Utility
Вылетает мод Extreme realism mod на battlefield 2142 версия мода 1.7 а игры 1.0 . Что делать ?
Маи мужики тащат меня завтра на экстрим -шоу, как объяснить что машинки и каскадеры мне не интересны?
Вы способны на экстрим - прожить месяц без электричества и сопутствующих ему удобств?
Где можно скачать мод Extreme Realism Mod для battlefield 2142
Здраствуйте не подскажите где находяться блокираторы на игровом руле дефендер экстрим турбо про???
Какое экстрим развлечение подарить девушке, кроме лыж и сноуборда?
Что в вашей жизни является экстримом?
Самым лучшим и современным браузером 2019 года для Windows ХР считаю браузер "360 Extreme Explorer".А вы какой считаете?
Нарываться.. Хм... Это тип экстрима?)
Подскажите люди. Подойдет ли обычный чипсет p67 для i7 3960x extreme edition? Простая материнка p67 у меня.
Кто нибудь скиньте ссылку на торрент windows xp 2008 extreme именно это
Скоко будет фпс в кс гос процессором Intel Core 2 Extreme E6700 с видюхой gt 8800
Вот, это можно назвать утренний экстрим?))
Какая материнская плата лучше: Gigabyte Z390 AORUS XTREME или ASUS ROG MAXIMUS XI EXTREME?
Продают ли смесь corvus extreme в табачных лавках?
Какому самому большому экстриму Вы себя подвергали?
Какой нужен проц на GTX 750TI ТОКIntel Core 2 Extreme/Core 2 Quad/Core 2 Duo/Pentium Dual Core/Celeron Dual Core/Celeron
какая лучше Asus RoG Maximus IV Extreme-Z или GigaByte GA-H110M
а где есть в Москве нудистские пляжи что то экстрима и чего то не обычного захотелось
А куда подевалась Любящая Экстрим? Никто не в курсе?
Материнка AsRock Z370 Extreme 4, Процессор intel core i5 8400. Какую лучше выбрать память?
Любовник-это просто экстрим? Вот нахрена он нормальной девушке у которой есть муж?

Сегодня - 25 October 2020

Особенности выбора выключателей для дома
Как выбрать одежду для тренировки?
Преимущества обработки генератором холодного тумана
Физиотерапия: преимущества, противопоказания
Для чего нужна строительная экспертиза?
Как заработать на блоге?
Как отпраздновать юбилей компании
Стоит ли покупать свинцово-кислотный аккумулятор?
Смарт- стекло: что это и как используется
Услуги юриста при купле-продаже квартиры
Автомобильные кондиционеры: диагностика и заправка
Авиаперевозки грузов: сопроводительные документы, виды
Особенности рекламы в лифтах
Что представляют собой пептиды и для чего они нужны?
Как создать тесты для проверки знаний бухгалтеров
Какая косметика пригодится для повседневного макияжа
Какие стили татуировок актуальны сегодня
Кому запрещено и кто обязан использовать кассовое оборудование
Основные признаки неисправности мехатроника DSG, диагностика и устранение поломок
Как пользоваться силиконовыми формами
Чем дополнить дизайн интерьера?
Покупка жилья в прибрежной зоне: 6 особенностей

Похожие новости:
Сервис, Обслуживание, Тюнинг : меган2 экстрим 2007 год автомат при заводе глохнет, прогазовываю 2 минуты -норм, но обороты не устойчивые.
Железо: процессор intel core i5 9600 k купи для него охлаждение Thermaltake Frio Extreme Silent 14 Dual справится ?
Темы для взрослых: Зачем бабы шарятся в телефонах и на страничках своих благоверных? Экстрима НЕ хватает, или люлей???)))
Музыка: Можно ли учиться петь экстрим-вокалом в постмутационный период?
Занятия спортом: Что делать если после бега начинает болит нога?