Что делать если после бега начинает болит нога?

Dark
Что делать если после бега начинает болит нога?
Я бегу уже третий день, каждый день увеличиваю нагрузку. 1 день-20 мин. 2 день-23 мин. 3 день-25 мин. И вот на 4 день у меня начало болеть нога. Не так уж сильно ходить можно, но вот бегать не могу. Что делать?

Ответы:

Test Testov
не лениться, не отмазываться, не искать жалобы у неизвестных вам людей

Дмитрий Селищев
нужно отдыхать хотя бы раз в неделю не бегать, а когда болит ного то лучше снизить нагрузку и пробежать меньше чем планировали

Игорь Сазонов
Ключевая фраза "уже третий день" Слишком рьяно начали и сразу получили перетрен. Теперь отдыхайте. Потом бегайте через день. И увеличивайте нагрузки постепенно, а не в 2 раза за месяц. Когда втянитесь, можно чередовать длинные и короткие пробежки, бегая каждый день. Но и тогда лучше отдыхать 1-2 раза в неделю

Соловей
Беги трусцой.

Николай Кружков
Пока прекратить пробежки, растирать больное место вольтареном два-три раза вдень.

Тигр
Бинт, мазь в помощь. Over the Top!

Камиль Муталов
Смотря где болит. Вообще при беге стоит наступать на среднюю часть/подушечки стоп, дабы не получить травму пятки и колена. Так же перед бегом обязательно надо делать разминку и йогу для бега, а после него - растяжку. А вообще пока отдохните.

Окса
Ну, вообще-то перед бегом должна быть разминка. Желательно, дома перед бегом. В тырнете полно видео. Я вот, например, сначала на коврике разминаю ноги, каждую мышцу-отдельно, даже небольшой массаж ниже коленок делаю, чтоб мышцы разогреть. И всё будет в ажуре. А так конечно, удивительно что у тебя обе ноги не болят. И если только начинаешь, полезно периодически останавливаться и делать вращательные движения ступней и вверх вниз ступнями: перекат с пяток на пальцы. И ежели ещё дыхание наладить как часы, то пробежать намного больше сможешь.

Ника Ника
Я бегала по 2 часа, а потом пробежала 4 и у меня заболели я перестала бегать. Ответьте себе на вопрос зачем вы бегаете? Какого результата вы хотите достичь? Какие мысли у вас появляются во время бега. Вспомните или представте людей которые занимались другими видами спорта. Как вы думаете зачем они этим занимаются. Вспомните знакомых которые занимались другими видами спорта. Представтьте себе друга вашего, который занимаемтся ьодибилдингом. Но потерял веру в этот спорт, перестал им заниматься и начал полнеть. Девушка решила его бросить через неделю. И вы узнав это начали ходить в тренажерный зал что бы ваши успехи вдохновили вашего друга снова посещать тренажерный зал. Представте что мальчик 14 лет хочет заниматься спортом и вы советуете ему каким именно видом спорта ему надо заняться.

Алекс Алекс
сам себе пройдёт боль

Рома Куликов
Связки.

ИрИсКа
Сделать небольшой перерыв. Если не пройдет - ко врачу!

Анжела Васильева
Согревающая мазь

Devona
На самом деле бег стоит на 4 месте самых травмоопасных видов спорта (после хоккей, американский футбол, бокса). Бег трусцой (самый безопасный), по статистики, калечит каждого 5-го бегуна, уже в первый год занятий. Многие люди где-то увидели, что бег - это полезно и начали бегать, не получив при этом профессиональную консультацию врача и тренера, которая бы помогла бы им выбрать правильный режим бега, а также улучшить за счет него своё здоровье. Тем самым наружу начали вылезать проблемы со здоровьем, которые сформировались во время бега. Самые безобидные - это проблемы с мышцами и суставами, которые, если не обратить во время на них внимание, могут перерасти в: медиальный большеберцовый стресс (он же синдром расколотой голени), тендинит ахиллового сухожилия, подошвенный фасциит, стрессовые переломы плюсневых костей и большой берцовой кости. Поэтому мой вам совет, перестаньте бегать и обратитесь к врачу со своей ногой. Сделайте МРТ (не рентген а именно МРТ). Опять же многие считают, что от бега можно стать стройнее - это не правда. При помощи только одного бега невозможно похудеть, т. к подкожный жир начитает топиться только через 40 минут, после начала физ. упражнений. До этого расходуется глюкоза, жирные кислоты и много других веществ, но не жир. Не все могут выдержать нагрузки более 60 минут. Не гробьте себя понапрасну. Бег того не стоит.

Michi
я бегала по 13 км. там все болело. даже мышцы лица. не сильно болеть может что угодно - мышца, связка. и причина может быть любая. даже при варикозе ноги могут болеть. причем неслабо так. если сами не в состоянии определить - сходите в травмпункт. и лучше бегайте больше, но медленно, разминочным бегом, чем резко стартовать и что-то себе надорвать. мое личное предположение: скорее всего вы просто неправильно бегаете, и забиваете одну ногу, либо даете ей больше нагрузки, что тоже возникает при неправильном беге. толкаться надо обеими ногами одинаково. лучше мягче, с меньшим усилием. следите за этим и за дыханием

Саидали Шомурадов
Хотя бы сказал бы в каком месте что ли, если голеностоп то от нагрузки повредил, но ничего пройдет и укрепится, разминайся просто перед бегом хотя бы немного особенно колени и голеностоп, а так скорее всего из за непривычки дай немного мышцам отдохнуть. От ежедневного 20-25ти минутного бега только польза нежели вред.

Антон Полудужка
может потянул, потому что от обычного бега єто не возможно, я например миль 12 бегал и ниче, в армии бегают по 20 миль и никто не жалуется

Horror
беги форест, беги!!!

vii99 vitalira1
Сделай передышку ...массируй ноги и пей больше воды ...очень часто тромбы в сосудах для чего кровь надо разжижать ...полезно прочищать сосуды содой... четверть чайной ложки на стакан воды два раза в день и чай с лимоном ...и побольше салатиков ...зелени ...поменьше мясного молочного а то и вообще отказаться ...слоны например и большие и сильные и быстрые а всего то листики кушают а человек тупое хищное создание ...хотя думает что умное ...

Aleksei Grigoryev
Бегать каждый день не нужно, тем более новичку. Нужно бегать для начала 3 раза в неделю. 3-4 месяца. Сам занимаюсь бегом более 3,5 лет.

MR LOL
1

Максим Прусский
Нужен пульс от 110 до 120

нЕкто 1997
Просто отдыхай, потом привыкнут и не будут болеть, у меня с прессом было также

Борис Борисов
К хирургу.

Юрий Краузе
Бегать через день. И эластичный бинт на больное место. P.S. На будущее - задавайте корректные вопросы. Где болит.. и тд

Илья Рязанов
работать

Злой
Пока не бегать

горизонт событий
с непривычки, восстанавливающие мази должны помочь например на основе глюкозамина и хондроитина

Еда Еда
Сходи к врачу

Алекс
не бегать

fciiygcicv
Тут нужно знать где конкретно болит. Может болеть от непривычной резкой нагрузки, может болеть из-за необычной структуры колена, может болеть из-за сильной нагрузки на стопы ног если плохая обувь. В общем гадать можно долго.

Нина Гладышева
Надо обратится к врачу обязательно!!

IamJiva
обувь сменить, бегать босиком, пить пол таблетки аспирина перед занятием, снизить нагрузку (возможно продлив занятия), улучшить экологию территории выбора, исключить пищевые продукты добытые убийством (если вы не безжалостный военный - в увольнительной - меткий охотник (а не браконьер), подстреливающий рыбу из лука, и т. д. а не "волк нетогО телЯти") не принимать табак, пить по немногу регидрон, трисоль и/или DNS поллитровки аптечные или спортивные напитки без кофеина, заняться плаванием как выяснили (показывают на ютубе надев на палец вам комповый микроскоп) и продают аппаратики) китайцы - вдох водорода моментально разжижает кровь как простейший антикоагулянт (водород самый маленький атом и молекула водорода проходит через всё(металлы, полиэтилен - как бумага водороду, при 90С особенно - так отделяют водород из смесей, шарик надутый (фольга около 1 метра пищевой, в водной щелочи - "крот трубочист "(от вытекания глаза с каплей брызг щелочи спасают защитные очки!!! пленка от цветов на голову надетая колпаком прозрачным - тоже годно, в шарике нет брызг таких, ну на крайняк можно лимончик внутрь выжать дольку - помазать) в бутылке от шампанского (высокая, толстостенная - не брызг не лопнет, но лучше в кастрюлку с водой поставить - пар в шарике не помошник...) на ней шарик сдутый надеть закинув сверток плотный фольги в воду с щелочью, ждать, надо дать надуть 5 литров водорода ( в воде (алюминий) "сгорит" булькая и кипя водородом и паром водяным, около 5гр алюминия) банки от напитков 10часов медленно растворяются... 0.5литровка без торцов поцарапанная (старт отслоя краски) слегка, даст 12литров водорода "к вечеру", если вскипятить щелочь - то пол часа, а фольга-резво- за минуты)) это работает, я делал сам успешно, шарик под потолком висит 2-3 часа всего, водород утекает, есть для гелиевых мазь-крем замедляющая в 10 раз утечку "мелочевки "(гелий но и водороду пойдет имхо) дышать таким водородом стрёмно, я бы через противогазный фильтр только стал бы (щелочи туман или капелька (на вкус щелочь как кипяток) и примеси не пройдут - только водород

Гортензия *
Реже бегать.

ГРИГОРИЙ ЛАВРИНЕНКО
Прекратить на время, пока нога не пройдет, тренировки.

✔заремба
Может быть перед бегом плохо разогреты мышцы? А так, после бега нужно помассировать ноги в теплой ванне с морской солью

миша казаков
поспать

САША СЕРДЕЧНЫЙ
Расслабить мышцы ног, отдохнут и позже начат заново с малой нагрузки и наблюдать.

Тимур Каракчиев
Смотря что болит мышцы или суставы, если сустав то это проблема кардио тренировок и что нить для суставов поискать а если мышцы то отдохуть дай))

Миша Александров
сделать отдых, что

Светлана Рябинина
поменять обувь и не бегать в сандалиях

Сергей Митяев
Русский язык учить. Для начала.

Марина Кондюкова
если голеностопная часть, то скорее всего при беге подвернул ногу или неудачно наступил. тугую, но не очень повязку со спиртом и обезболивающее. если легче не станет - к хирургу.

CергейНовиков НиколайНовый
Ничего. Пройдёт.

алексей бобин
после каждого бега вместо то того что бы стоять сделай массаж для икр