Экстрим
× utc-extreme.ru

 

Что делать если после бега начинает болит нога?



Dark
Что делать если после бега начинает болит нога?
Я бегу уже третий день, каждый день увеличиваю нагрузку. 1 день-20 мин. 2 день-23 мин. 3 день-25 мин. И вот на 4 день у меня начало болеть нога. Не так уж сильно ходить можно, но вот бегать не могу. Что делать?

7114caf0


Ответы:

Test Testov
не лениться, не отмазываться, не искать жалобы у неизвестных вам людей

Дмитрий Селищев
нужно отдыхать хотя бы раз в неделю не бегать, а когда болит ного то лучше снизить нагрузку и пробежать меньше чем планировали

Игорь Сазонов
Ключевая фраза "уже третий день" Слишком рьяно начали и сразу получили перетрен. Теперь отдыхайте. Потом бегайте через день. И увеличивайте нагрузки постепенно, а не в 2 раза за месяц. Когда втянитесь, можно чередовать длинные и короткие пробежки, бегая каждый день. Но и тогда лучше отдыхать 1-2 раза в неделю

Соловей
Беги трусцой.

Николай Кружков
Пока прекратить пробежки, растирать больное место вольтареном два-три раза вдень.

Тигр
Бинт, мазь в помощь. Over the Top!

Камиль Муталов
Смотря где болит. Вообще при беге стоит наступать на среднюю часть/подушечки стоп, дабы не получить травму пятки и колена. Так же перед бегом обязательно надо делать разминку и йогу для бега, а после него - растяжку. А вообще пока отдохните.

Окса
Ну, вообще-то перед бегом должна быть разминка. Желательно, дома перед бегом. В тырнете полно видео. Я вот, например, сначала на коврике разминаю ноги, каждую мышцу-отдельно, даже небольшой массаж ниже коленок делаю, чтоб мышцы разогреть. И всё будет в ажуре. А так конечно, удивительно что у тебя обе ноги не болят. И если только начинаешь, полезно периодически останавливаться и делать вращательные движения ступней и вверх вниз ступнями: перекат с пяток на пальцы. И ежели ещё дыхание наладить как часы, то пробежать намного больше сможешь.

Ника Ника
Я бегала по 2 часа, а потом пробежала 4 и у меня заболели я перестала бегать. Ответьте себе на вопрос зачем вы бегаете? Какого результата вы хотите достичь? Какие мысли у вас появляются во время бега. Вспомните или представте людей которые занимались другими видами спорта. Как вы думаете зачем они этим занимаются. Вспомните знакомых которые занимались другими видами спорта. Представтьте себе друга вашего, который занимаемтся ьодибилдингом. Но потерял веру в этот спорт, перестал им заниматься и начал полнеть. Девушка решила его бросить через неделю. И вы узнав это начали ходить в тренажерный зал что бы ваши успехи вдохновили вашего друга снова посещать тренажерный зал. Представте что мальчик 14 лет хочет заниматься спортом и вы советуете ему каким именно видом спорта ему надо заняться.

Алекс Алекс
сам себе пройдёт боль

Рома Куликов
Связки.

ИрИсКа
Сделать небольшой перерыв. Если не пройдет - ко врачу!

Анжела Васильева
Согревающая мазь

Devona
На самом деле бег стоит на 4 месте самых травмоопасных видов спорта (после хоккей, американский футбол, бокса). Бег трусцой (самый безопасный), по статистики, калечит каждого 5-го бегуна, уже в первый год занятий. Многие люди где-то увидели, что бег - это полезно и начали бегать, не получив при этом профессиональную консультацию врача и тренера, которая бы помогла бы им выбрать правильный режим бега, а также улучшить за счет него своё здоровье. Тем самым наружу начали вылезать проблемы со здоровьем, которые сформировались во время бега. Самые безобидные - это проблемы с мышцами и суставами, которые, если не обратить во время на них внимание, могут перерасти в: медиальный большеберцовый стресс (он же синдром расколотой голени), тендинит ахиллового сухожилия, подошвенный фасциит, стрессовые переломы плюсневых костей и большой берцовой кости. Поэтому мой вам совет, перестаньте бегать и обратитесь к врачу со своей ногой. Сделайте МРТ (не рентген а именно МРТ). Опять же многие считают, что от бега можно стать стройнее - это не правда. При помощи только одного бега невозможно похудеть, т. к подкожный жир начитает топиться только через 40 минут, после начала физ. упражнений. До этого расходуется глюкоза, жирные кислоты и много других веществ, но не жир. Не все могут выдержать нагрузки более 60 минут. Не гробьте себя понапрасну. Бег того не стоит.

Michi
я бегала по 13 км. там все болело. даже мышцы лица. не сильно болеть может что угодно - мышца, связка. и причина может быть любая. даже при варикозе ноги могут болеть. причем неслабо так. если сами не в состоянии определить - сходите в травмпункт. и лучше бегайте больше, но медленно, разминочным бегом, чем резко стартовать и что-то себе надорвать. мое личное предположение: скорее всего вы просто неправильно бегаете, и забиваете одну ногу, либо даете ей больше нагрузки, что тоже возникает при неправильном беге. толкаться надо обеими ногами одинаково. лучше мягче, с меньшим усилием. следите за этим и за дыханием

Саидали Шомурадов
Хотя бы сказал бы в каком месте что ли, если голеностоп то от нагрузки повредил, но ничего пройдет и укрепится, разминайся просто перед бегом хотя бы немного особенно колени и голеностоп, а так скорее всего из за непривычки дай немного мышцам отдохнуть. От ежедневного 20-25ти минутного бега только польза нежели вред.

Антон Полудужка
может потянул, потому что от обычного бега єто не возможно, я например миль 12 бегал и ниче, в армии бегают по 20 миль и никто не жалуется

Horror
беги форест, беги!!!

vii99 vitalira1
Сделай передышку ...массируй ноги и пей больше воды ...очень часто тромбы в сосудах для чего кровь надо разжижать ...полезно прочищать сосуды содой... четверть чайной ложки на стакан воды два раза в день и чай с лимоном ...и побольше салатиков ...зелени ...поменьше мясного молочного а то и вообще отказаться ...слоны например и большие и сильные и быстрые а всего то листики кушают а человек тупое хищное создание ...хотя думает что умное ...

Aleksei Grigoryev
Бегать каждый день не нужно, тем более новичку. Нужно бегать для начала 3 раза в неделю. 3-4 месяца. Сам занимаюсь бегом более 3,5 лет.

MR LOL
1

Максим Прусский
Нужен пульс от 110 до 120

нЕкто 1997
Просто отдыхай, потом привыкнут и не будут болеть, у меня с прессом было также

Борис Борисов
К хирургу.

Юрий Краузе
Бегать через день. И эластичный бинт на больное место. P.S. На будущее - задавайте корректные вопросы. Где болит.. и тд

Илья Рязанов
работать

Злой
Пока не бегать

горизонт событий
с непривычки, восстанавливающие мази должны помочь например на основе глюкозамина и хондроитина

Еда Еда
Сходи к врачу

Алекс
не бегать

fciiygcicv
Тут нужно знать где конкретно болит. Может болеть от непривычной резкой нагрузки, может болеть из-за необычной структуры колена, может болеть из-за сильной нагрузки на стопы ног если плохая обувь. В общем гадать можно долго.

Нина Гладышева
Надо обратится к врачу обязательно!!

IamJiva
обувь сменить, бегать босиком, пить пол таблетки аспирина перед занятием, снизить нагрузку (возможно продлив занятия), улучшить экологию территории выбора, исключить пищевые продукты добытые убийством (если вы не безжалостный военный - в увольнительной - меткий охотник (а не браконьер), подстреливающий рыбу из лука, и т. д. а не "волк нетогО телЯти") не принимать табак, пить по немногу регидрон, трисоль и/или DNS поллитровки аптечные или спортивные напитки без кофеина, заняться плаванием как выяснили (показывают на ютубе надев на палец вам комповый микроскоп) и продают аппаратики) китайцы - вдох водорода моментально разжижает кровь как простейший антикоагулянт (водород самый маленький атом и молекула водорода проходит через всё(металлы, полиэтилен - как бумага водороду, при 90С особенно - так отделяют водород из смесей, шарик надутый (фольга около 1 метра пищевой, в водной щелочи - "крот трубочист "(от вытекания глаза с каплей брызг щелочи спасают защитные очки!!! пленка от цветов на голову надетая колпаком прозрачным - тоже годно, в шарике нет брызг таких, ну на крайняк можно лимончик внутрь выжать дольку - помазать) в бутылке от шампанского (высокая, толстостенная - не брызг не лопнет, но лучше в кастрюлку с водой поставить - пар в шарике не помошник...) на ней шарик сдутый надеть закинув сверток плотный фольги в воду с щелочью, ждать, надо дать надуть 5 литров водорода ( в воде (алюминий) "сгорит" булькая и кипя водородом и паром водяным, около 5гр алюминия) банки от напитков 10часов медленно растворяются... 0.5литровка без торцов поцарапанная (старт отслоя краски) слегка, даст 12литров водорода "к вечеру", если вскипятить щелочь - то пол часа, а фольга-резво- за минуты)) это работает, я делал сам успешно, шарик под потолком висит 2-3 часа всего, водород утекает, есть для гелиевых мазь-крем замедляющая в 10 раз утечку "мелочевки "(гелий но и водороду пойдет имхо) дышать таким водородом стрёмно, я бы через противогазный фильтр только стал бы (щелочи туман или капелька (на вкус щелочь как кипяток) и примеси не пройдут - только водород

Гортензия *
Реже бегать.

ГРИГОРИЙ ЛАВРИНЕНКО
Прекратить на время, пока нога не пройдет, тренировки.

✔заремба
Может быть перед бегом плохо разогреты мышцы? А так, после бега нужно помассировать ноги в теплой ванне с морской солью

миша казаков
поспать

САША СЕРДЕЧНЫЙ
Расслабить мышцы ног, отдохнут и позже начат заново с малой нагрузки и наблюдать.

Тимур Каракчиев
Смотря что болит мышцы или суставы, если сустав то это проблема кардио тренировок и что нить для суставов поискать а если мышцы то отдохуть дай))

Миша Александров
сделать отдых, что

Светлана Рябинина
поменять обувь и не бегать в сандалиях

Сергей Митяев
Русский язык учить. Для начала.

Марина Кондюкова
если голеностопная часть, то скорее всего при беге подвернул ногу или неудачно наступил. тугую, но не очень повязку со спиртом и обезболивающее. если легче не станет - к хирургу.

CергейНовиков НиколайНовый
Ничего. Пройдёт.

алексей бобин
после каждого бега вместо то того что бы стоять сделай массаж для икр



Похожие новости:
Выбор, покупка аппаратуры: Стоит ли покупать пульт для экшн-камеры Sony, если максимальный экстрим в моем сценарии - это поездка на мото?
Музыка: интересно пройдут ли в конкурс голос люди, которые споют гроулингом или скримингом (вообще экстрим-вокалом)?
Воспитание детей: А Вам не страшно на каруселях, на аттракционах всяких кататься, а почему дети так любят этот экстрим?
Железо: Люди посоветуйте замену блока питания Cooler Master eXtreme Power Plus 600W (RS-600-PCAR-E3)
Экстрим: Страшно делать заднее сальто после падения


Главная страница
:
подойдет ли Материнская плата ASRock Z77 Extreme 4 для i7-2700k
Far cry 4 черный экран В far cry 4 черный экран как решить проблему без extreme injector
помогите пожалуйста! игра Lost Planet - Extreme Condition
В этой натальной карте есть указания, что человека влечёт экстрим?
КУДА НИ ГЛЯНЬ - ВЕЗДЕ ЭКСТРИМ ? +++
Вы 50 процентов состоите из искренности, а остальные 50 ) оставляете на экстрим, что вам вздумается)?
Процессор Intel® Core™ i9-9980XE Extreme Edition Видео карта 2 x NVIDIA GeForce RTX 2080 Ti Founders Edition
Хочется экстрима, что за этим скрывается?
Громче ли jbl extreme 2 чем flip 4
Совершали ли вы экстрим-поступки в детстве?
пытаюсь установить extreme reactors на майн 1.12.2 пишет установите thermal foundation cofh core, cofh world 1 мод нетот
Тёть, что будешь делать. если муж купит JBL extreme и зависнет на неделю в ванной под громкую музыку?))
Помогите, беда с процессором core i9 extreme edition,вставил его а там
Intel Core 2 Extreme QX6700 как разблокировать ещо 1 едро стоит 3
Стоит ли покупать пульт для экшн-камеры Sony, если максимальный экстрим в моем сценарии - это поездка на мото?
Ключ-экстрим Люди, где в онлайне есть все занятия "ключ-экстрим"?
AsRock z370 Extreme пойдет для прочессора i7 8700?
меган2 экстрим 2007 год автомат при заводе глохнет, прогазовываю 2 минуты -норм, но обороты не устойчивые.
как скачать и где игру стронгольд экстрим бесплатно и проблем
Почему сейчас экстрим это падаешь с обрыва или катаешься с гор, а СССР, ты убегал на стройку и шёпотом шутил про Сталина?
Экстрим вокал, скрим.
Каким экстримом в жизни вы занимались?)
1. Какие возможности предоставляет программа Supply Power Calculator (eXtreme Power Supply Calculator Lite)?
Что делать если не запускается asphalt экстрим? Вылазит ошибка
Какой нужен проц на GTX 750TI Intel Core 2 Extreme/Core 2 Quad/Core 2 Duo/Pentium Dual Core/Celeron Dual Core/Celeron
Что делать если при запуске Extreme injector v3 выдаёт ошибку "unknown hard error"
Ошибка при установке Intel Extreme Tuning
можно ли проходить extreme демоны в Geometry dash на 75 герцах?
Какие металл-композиции вы знаете с самым красивым и громким экстрим-вокалом?
Что такое экстрим? Какие виды спорта являются экстримальными?
можно ли назвать экстримом доверие в людей и людям?
что за сервер в CRMP EXTREME DRIFT полеты в космос, работы в мчс, работа в полиции, дайте сайт группы ВК и айпи сервера
Yandex (2),AIDA64 Extreme (5),shutdown (5),кто скажет что за цифры в скобках? отображаеться в панели задач
Какие процессоры производителя intel core 2 duo потянет материнская плата ECS PX1 Extreme?
Что общего у экстрима с экстремизмом? К примеру, я экстрималка, раз с такой рожой катаюсь на маршрутке по Рублёвке,
Asus maximus extreme сокет 775 (Звук Карта)
когда захожу на свой сервер jail выдает ошибку Mod_LoadBrusModel:models/extreme-shop/v_palo
На что обращать внимание при выборе ОЗУ DDR4 с разгонным потенциалом, для ASRock Z370 Extreme 4?
DDR3L и Intel i7 на Материнская плата Asus Maximus IV Extreme-Z. Совместимость
что такое экстрим
Чем отличается RTX 2070 ОТ RTX 2070 EXTREME?
Помогите, в кс экстрим v7
Где найти Extreme Injector v3 без вирусов? Дайте плиз
Материнская плата Asus Crosshair iv Extreme
Настоящий экстрим или нет?
Какой шрифт используется в AIDA 64 - Extreme?
Extreme Injector не инджектирует заданный ему процесс. Что делать?
Люди берущие ипотеку, отчаянные? тем которым в жизни живется скучно, и захотелось "экстрима"?
Intel Extreme Tuning Utility как сохранить логи в формате txt,?
Extreme Injector v2 не работает даже с установленным NET. framework 4.5.1
переночевать в пещере. это как-то отразилось бы в дальнейшем на вашей жизни? насколько хочется вам экстрима?
Ребятки, ребятки... Как всё будет обстоять с GTX 1050 Ti и GTX 1060 на 6 GB в METRO EXODUS на EXTREME графике?
Ошибки при инжекте чита в игру CRMP Использовал "Extreme Injector v3.3"
Какой вид экстрим вокала использовал Честер?
Windows 10 Где скачать Windows 10 Extreme
Я как то с похожей горки съехала... а Вы способны на экстрим?)
Не работает Intel Extreme Tuning Utility
Вылетает мод Extreme realism mod на battlefield 2142 версия мода 1.7 а игры 1.0 . Что делать ?
Маи мужики тащат меня завтра на экстрим -шоу, как объяснить что машинки и каскадеры мне не интересны?
Вы способны на экстрим - прожить месяц без электричества и сопутствующих ему удобств?
Где можно скачать мод Extreme Realism Mod для battlefield 2142
Здраствуйте не подскажите где находяться блокираторы на игровом руле дефендер экстрим турбо про???
Какое экстрим развлечение подарить девушке, кроме лыж и сноуборда?
Что в вашей жизни является экстримом?
Самым лучшим и современным браузером 2019 года для Windows ХР считаю браузер "360 Extreme Explorer".А вы какой считаете?
Нарываться.. Хм... Это тип экстрима?)
Подскажите люди. Подойдет ли обычный чипсет p67 для i7 3960x extreme edition? Простая материнка p67 у меня.
Кто нибудь скиньте ссылку на торрент windows xp 2008 extreme именно это
Скоко будет фпс в кс гос процессором Intel Core 2 Extreme E6700 с видюхой gt 8800
Вот, это можно назвать утренний экстрим?))
Какая материнская плата лучше: Gigabyte Z390 AORUS XTREME или ASUS ROG MAXIMUS XI EXTREME?
Продают ли смесь corvus extreme в табачных лавках?
Какому самому большому экстриму Вы себя подвергали?
Какой нужен проц на GTX 750TI ТОКIntel Core 2 Extreme/Core 2 Quad/Core 2 Duo/Pentium Dual Core/Celeron Dual Core/Celeron
какая лучше Asus RoG Maximus IV Extreme-Z или GigaByte GA-H110M
а где есть в Москве нудистские пляжи что то экстрима и чего то не обычного захотелось
А куда подевалась Любящая Экстрим? Никто не в курсе?
Материнка AsRock Z370 Extreme 4, Процессор intel core i5 8400. Какую лучше выбрать память?
Любовник-это просто экстрим? Вот нахрена он нормальной девушке у которой есть муж?

Сегодня - 27 June 2019

Особенности выбора выключателей для дома
Как выбрать одежду для тренировки?
Преимущества обработки генератором холодного тумана
Физиотерапия: преимущества, противопоказания
Для чего нужна строительная экспертиза?
Как заработать на блоге?
Как отпраздновать юбилей компании
08
09
10

Похожие новости:
Прочие дела домашние: Люди берущие ипотеку, отчаянные? тем которым в жизни живется скучно, и захотелось "экстрима"?
Программное обеспечение: Хороший ли у меня комп? Видеокарты gtx 1070 ti,16 ГБ ОЗУ, материнка ASUS RAMPAGE V EXTREME,процессор Intel Core i7-7700K,
Юмор: Экстрим - это когда сосед сверху весит сто кило и неизвестно когда проломит потолок?
Железо: Не запускается мать asus blitz extreme
Экстрим: Всех прыгающих с праздником!)) А как отмечаете День парашютиста вы?